发布日期：2024-10-19 01:52 点击次数：62
晚餐不成不吃夜夜撸在线影院，也不成过度吃。那么晚餐到底应该怎么吃呢？
凭据《中国住户膳食指南》[7]保举，一日三餐的能量占比应该为3：4：3，晚餐吃个七分饱就够了，吃太饱反而欲盖弥彰。
在吃晚饭的时分上，也不成太晚。吃的太晚可能会导致、胃癌等疾病。此外，应尽可能在晚餐4小时后入睡，尽可能给胃充足的时分来充分消化食物。
至于晚餐吃什么，不错凭据日间的饮食来查漏补缺，要是日间还是摄入富足的肉蛋奶等卵白食物，晚餐不错以绿色蔬菜为主，主食则以杂粮米饭无意面食为主。
切记一定要少油少盐！
终末，吃完晚饭后还不错出去诀别走一走，不错匡助胃更好的消化食物。
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参考文件
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走光 偷拍[3] Sun H， Warren J， Yip J， Ji Y， Hao S， Han W， Ding Y. Factors Influencing Gallstone Formation: A Review of the Literature. Biomolecules. 2022 Apr 6;12(4):550. doi: 10.3390/biom12040550. PMID: 35454138; PMCID: PMC9026518.
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[5] Piedmont Healthcare. What Happens to the Body When You Skip Meals? [EB/OL]. https://www.piedmont.org/living-real-change/what-happens-to-the-body-when-you-skip-meals
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[7]中国住户膳食指南（2022）.[EB/OL]. https://www.schlandor.com/Upload/202209/20220905092023_5289.pdf
