发布日期：2024-12-20 07:30 点击次数：123
本文摘自《百年程氏系列穴位养生2》册本亚洲色图|欧美色图|亚洲色吧。
中医以为膝痛多属于“痹证”的领域，痹病是指因东谈主体本人的浩气不及，风、寒、湿、热等外邪侵袭东谈主体，阻遏经络，气血运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、要道发生疾苦、麻痹、重着、屈伸不利，以致要道肿大灼热为主要临床发扬的病证。
今天来深切了解一下奈何搞定膝痛。
从舒筋活血、通络止痛动手主要选梁丘、血海、阳陵泉、阴陵泉、膝关、膝阳关、委中、承山、阿是穴（膝部的压痛点）。
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膝痛在中老年东谈主中非时常见，多由退行性疾病引起，很难在短本事内根治，因此膝痛患者必须制定一个永久保健决策，其中包括患者的生存起居风气、职责姿势及日常搜检等，遴荐的穴位均为膝要道局部选穴，不错畅通膝部气血、通经活络止痛。
其中，因为中老年东谈主多气血不及、肝肾亏虚，是以在遴荐局部腧穴的同期可遴荐足三里、膈俞、肝肾、肾俞、太溪以补益肝肾，从压根动手，改善膝要道的状况。
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此外，膝痛患者也不错用艾条施灸于以上穴位来活络止痛，颐养时以穴位处感到灼热为度，直至穴区出现红晕。但热邪偏盛者不宜用灸法颐养。
膝痛的日常保健膝痛很难在短本事内根治，因此膝痛患者必须制定一个永久保健决策，其中包括患者的生存起居风气、职责姿势及日常搜检等。膝痛患者要是能百真金不怕火成钢地坚合手实施这些保健决策，就能幸免膝痛复发，大大改善生存质料。
膝要道的功能搜检
恰当的作为对保管膝要道的功能至关进军，患者不错自行加强功能搜检，以主动不负重作为为主，先作念增强肌力锻真金不怕火，再迟缓锻真金不怕火增多要道作为。患者伏卧，患膝伸直位举高30—40厘米，足跟稀奇于健侧足尖高度，股四头肌用劲收缩，尽量保管在这一体位，同期数数计时，果然坚合手不住时，不错放下休息相似的本事，为一次，每组10—15次。上昼、下昼各一组，直到直腿举高能聚拢坚合手1分钟。之后在抬起的肢体足背上职守一定的分量，从1千克运转，迟缓增多到5千克。
改善膝要道伸直功能，患者坐于床上，患膝尽量伸直，足背伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
增多膝要道屈曲作为，患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢协助按压患肢，增多屈曲。
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休息
休息是进军的颐养方法，不仅不错消弱糟糕，况且不错降速病情的发展，慢性膝痛急性发作期患者也应卧床，使负重的膝要道赢得休息，直至急性症状隐藏。休息时尽量把膝要道放在与腹黑等高的位置，伸膝10°傍边。
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耀眼御寒
膝痛患者齐有这么一个体验，我方的膝是“起火象台”，每本日气变冷或阴宇宙雨前就自发膝要道不适或疾苦加剧。这就条目患者往往坚合手体育搜检，增强自身的抗病才智和对步地的稳当才智，另一反面要随天气的转变而增减穿戴，顺应天气的变化亚洲色图|欧美色图|亚洲色吧，幸免受凉、受潮，减少膝痛的复发。
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